パワープレートコース

パワープレートとは

パワープレート

ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する加速度トレーニングマシンです。

 

たとえば、体重70kgの人がパワープレートの上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当し、重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。

 

パワープレートが振動すると、筋肉は加えられた振動と逆方向に身体を支えるため収縮し、この反射運動によって筋力が鍛えられます。プレートの上でとるポーズは、必要な筋肉に効果的に負荷をかけたり、時にはストレッチさせたり、リラクゼーション効果をもたらしたりします。このようにしてインナーマッスルやアウターマッスルを問わず、全身の筋肉を小刻みに何度も活動させることによって、トレーニング時間を短縮させるのです。

似たようなトレーニングマシンとの違いについて

・振動の動き

パワープレート:3方向に振動し、前後・左右・上下の3次元の動き
→人体は立体的にできているため、負担がほとんどない。

 

類似品:左右交互・上下交互の動き等の一方向の動き
→靭帯や関節に負担が大きすぎる。

 

・振動数

パワープレート:1秒間に25~50回の振動
→25~50回の筋肉の収縮が起こり、質、効果の高い筋肉への刺激が期待できる。

 

類似品:1秒間に1~10回の振動のものがほとんど
→1~10回の筋肉の収縮しか起こっていない。

 

・周波数

パワープレート:30~50Hz
→20Hz以下で発生する人体での共振現象は、人体器官に影響の出るため、起こらないように設定している。

 

類似品:20Hz以下の振動を使っているものが多い
→人体での共振現象が起こる可能性がある。

こんな方にオススメです!

・ケガからの早期回復をしたい方・リハビリの必要がある方へ

パワープレートの効果として、痛みの緩和・腱や靭帯、関節へのストレス減少・骨密度のアップ・柔軟性と可動性のアップなどが期待されます。

その人ごとの体調に合わせ、無理なく安全にトレーニング効果をあげられることが最大の特徴で、リハビリの必要な方の体力回復の効果を期待され、数多くの医療機関でリハビリに活用されています。

 

・アスリート・スポーツをされる方へ

パワープレートの効果として、ストレングスやパワー、コアコンディショニングの向上・スタビリティとバランス促進・成長ホルモンの増加・回復と再生の促進などが期待されます。

アップ、トレーニング、リカバリーを短時間でおこなうことができます。また、通常のトレーニングでは鍛えにくい潜在的な身体能力に働きかけ、バランス能力を高めるなどの効果が期待され、国内外の様々なトップアスリート・チームに利用しています。

 

・ダイエット・エクササイズ・健康維持に興味がある方へ

パワープレートの効果として、血液、リンパ液の循環向上・新陳代謝の増加・セルライトの減少・ストレスホルモンの減少などが期待されます。

3次元の振動がトレーニング時間を短縮させ、10~15分程度のトレーニングで、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できるなど、時間のないエグゼクティブやセレブリティの支持を受け、欧米を中心に世界中に多くの愛用家が増えています。

服装や持ち物

パワープレートの効果をより高めるため、動きやすい服装をお勧めしています。レンタルウェアもございますのでご利用ください。また、パワープレートをご利用されると、予想以上に汗が出ますので、水分補給のためペットボトルなど飲み物・汗を拭くためのタオルをお持ちください。

  

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