ダンサーズケアコース｜踊る身体の軸を整える専門ケア
プロから愛好家まで。踊る身体に、こんなお悩みはありませんか？ ダンサーズケアコースとは 踊りやすさを支える「軸・左右差・可動域」 バレエからK-POP、日本舞踊まで。幅広いジャンルに対応 料金・コース ご予約・アクセス
プロから愛好家まで。踊る身体に、こんなお悩みはありませんか？
ダンスは、同じ動きを何度も繰り返し、日常生活ではあまり使わない身体の使い方を求められる活動です。だからこそ、踊り込むほどに、特定の部位への負担や左右差、抜けにくい疲労が積み重なっていきます。
- ・ターンアウトやアンディオールで、股関節まわりに詰まりや使いづらさを感じる
- ・ピルエット、ルルベ、片脚バランスで軸がブレやすい
- ・アイソレーションやウェーブで、胸郭・骨盤まわりの動きに硬さを感じる
- ・ヒット、ストップ、切り返しの動きで、身体のキレが出にくい
- ・ジャンプやステップの着地で、膝・足首・股関節に負担を感じる
- ・ホールド、スウェイ、重心移動で、左右差や身体の傾きが気になる
- ・すり足や所作、腰を落とす動きで、下半身の安定感が出にくい
- ・振付を繰り返すと、同じ部位に疲労がたまりやすい
- ・年齢や練習量の変化で、以前のように踊りにくくなってきた
- ・本番前に、身体の状態を整えておきたい
こうした悩みは、痛みのある方だけのものではありません。
「もっと踊りやすくなりたい」
「身体のキレや表現を、もう一段引き上げたい」
「年齢を重ねても、できるだけ長く踊り続けたい」
そのような、踊る身体への前向きな悩みや課題にも向き合うのが、銀座リリース整体院のダンサーズケアコースです。
ダンサーズケアコースとは
ダンサーズケアコースは、丸の内接骨院グループ 銀座リリース整体院が、ダンサーやダンス愛好家の皆様のために設けている専門ケアコースです。
一般的な肩こり・腰痛へのケアと、踊る身体へのケアは同じではありません。ダンサーの身体は、ジャンルごとに異なる特殊な動作を、長時間・高頻度で繰り返します。
求められる可動域、軸の取り方、重心移動、瞬発的な切り返し、表現のための細かな身体操作は、ダンスをしている方ならではのものです。
当院のダンサーズケアコースでは、その日の身体の状態や、踊っているジャンル、近く控えている本番・発表会・オーディションなどをうかがったうえで、全身を一人ひとりに合わせて調整します。
単に疲れをほぐすリラクゼーションではなく、踊る身体に本格的に向き合う専門ケアとして組み立てています。踊る身体に真剣に向き合いたい方のためのコースです。
年齢・ジャンル・レベルを問わず。本気で身体と向き合う方へ
このコースは、プロ専用ではありません。
同時に、ただ気持ちよくほぐすだけのゆるいケアでもありません。
対象は幅広く、次のような方にご利用いただけます。
- ・プロダンサー、舞台出演者、ダンスインストラクター
- ・テーマパークやライブステージ、ショーなどで踊るパフォーマーの方
- ・発表会・コンクール・大会を控えている方
- ・趣味でダンスを続けている方
- ・大人からバレエやダンスを始めた方
- ・学生、ジュニアダンサー
- ・年齢を重ねても踊り続けたい方
- ・練習量が増えて、身体の負担が気になってきた方
大切にしているのは、レベルではなく本気度です。
「自分の身体をもっと良くしたい」
「もっと踊りやすくなりたい」
「長く踊り続けたい」
そう思って身体と向き合う方であれば、経験年数やジャンル、年齢は問いません。
初めての方には現状を丁寧にうかがいながら、踊り慣れた方にはより踏み込んだ調整を。プロにも、愛好家にも、大人から始めた方にも、今の身体と目的に合わせたダンサーズケアを行います。
踊りやすさを支える「軸・左右差・可動域」
踊りやすさは、感覚的なものに見えて、実は身体の状態に大きく左右されます。銀座リリース整体院がダンサーズケアで特に着目しているのが、軸・左右差・可動域です。
軸
ピルエットやバランス、片脚支持、ポーズの保持には、ブレにくい身体の軸が欠かせません。骨盤や背骨、体幹のバランスが崩れていると、軸を取るために余分な力みが生まれ、本来の動きや表現を出しにくくなることがあります。
左右差
ダンサーは、利き脚や得意な方向で身体を使う機会が多くあります。知らないうちに左右差が蓄積すると、片側だけ可動域が出にくかったり、特定の部位に負担が偏ったりすることがあります。
可動域
ターンアウト、甲出し、開脚、後屈、胸郭や骨盤の動きなど、ジャンルによって求められる可動域はさまざまです。可動域が出にくくなる背景には、柔軟性そのものだけでなく、関節まわりの動きづらさや、身体の使い方の癖が関わっていることもあります。
こうした背景に着目し、本来の可動域を引き出しやすい状態へ整えていきます。
これらを整えていくことで、無駄な力みの少ない、本来の動きや表現を出しやすい身体の状態に近づけていきます。
同じ動きを繰り返しても、その負担を受け止めながら踊り続けられる身体へ。
ダンサーズケアでは、身体の軸・左右差・可動域・疲労感を確認しながら、ダンス特有の反復負荷に対応し、負担が偏りにくい身体づくりを目指します。
コンディションの下振れを少なくしていくことは、練習でも本番でも、自分の感覚を大切にしながら、本来のパフォーマンスや表現を発揮しやすい身体づくりにつながります。踊り続けるための身体の土台を、日々のケアから整えていきましょう。
バレエからK-POP、日本舞踊まで。幅広いジャンルに対応
ひとくちにダンスといっても、ジャンルによって身体の使い方はまったく異なります。
当院では、次のような幅広いジャンルに対応しています。
- ・クラシックバレエ
- ・ヒップホップダンス
- ・ジャズダンス
- ・社交ダンス
- ・K-POPダンス
- ・ラテンダンス
- ・民族舞踊
- ・日本舞踊
これらはほんの一例です。
たとえばクラシックバレエでは、股関節の外旋や甲、軸の繊細さが重要になります。ヒップホップやK-POPでは、アイソレーションのキレ、瞬発的な切り返し、着地の衝撃への対応が求められます。社交ダンスやラテンダンスでは、ホールドや重心移動、パートナーとの連動性が大切になります。日本舞踊や民族舞踊では、すり足、腰の落とし方、所作の安定感などが身体の使い方に関わります。
ジャンルごとの特性や、その方の身体の使い方を確認しながら施術を組み立てるため、ご自身のダンスに合わせたケアとしてご相談いただけます。
複数のジャンルを踊る方はもちろん、テーマパークダンサー、バックダンサー、ライブ・ショー・イベントで踊るパフォーマーなど、舞台で身体を使って表現する方もご相談ください。
本番前・発表会前・練習後のコンディション管理に
ダンサーズケアコースは、痛みを抱えたときだけのものではありません。むしろ、ここぞという場面に向けた身体づくりや、日々のコンディション管理にこそ活きてきます。
・オーディション前
軸やバランスを整え、自分の動きや表現を出しやすい状態で臨みたいときに。
・本番・公演前
疲労を抱えたまま本番を迎えないよう、身体の状態を見直したいときに。
・大会・競技会、発表会前
練習で積み上げてきた感覚や表現を、必要な場面で発揮しやすい身体の状態へ。
・日常の練習・トレーニング後
疲労を持ち越さず、次の練習に向けて身体を整えたいときに。
本番までの日数や身体の状態によって、受け方やタイミングは変わります。スケジュールに合わせて相談しながら進められますので、迷う場合もお気軽にご相談ください。
ダンスでは、ジャンプや着地、切り返しなど一度の動きで起こる足首・膝・股関節まわりのケガだけでなく、同じ動きを何度も繰り返すことで、足裏・アキレス腱まわり・腰背部などに負担が蓄積することもあります。
だからこそ、身体の状態を把握し、負担が偏りにくい状態に整えておくことは、ケガや障害の不安と向き合いながら踊り続けるための土台にもなります。
若い頃の感覚だけに頼るのではなく、今の身体に合わせて軸・可動域・疲労感を整えていく。そうした積み重ねが、長く踊り続ける身体づくりにつながっていきます。
銀座リリース整体院がダンサーズケアで大切にしていること
ダンサー向けのケアでは、筋肉や骨格、ストレッチ、トレーニングに目が向きやすいものです。当院のダンサーズケアならではの特徴は、リリース整体の考え方にあります。
踊りにくさの背景は、筋力や柔軟性だけで説明できるとは限りません。リリース整体では、筋肉や骨格だけでなく、皮膚・筋膜・脂肪組織・骨膜まわりといった、身体の動きに関わる軟部組織の「滑走性」に着目します。
これらの組織がスムーズに滑り合えていないと、可動域が出にくくなったり、動きにひっかかりを感じたりすることがあります。
踊る身体の土台を、こうした軟部組織のレベルから整えていくことが、当院ならではのアプローチです。
現在、ダンサーズケアを主に担当する内田は、18年以上のキャリアと延べ5万人以上の施術・指導実績を持ち、舞台俳優・歌手・声優・ダンサー・アスリートなど、プロの現場で活動する表現者や、舞台・ライブ・ショーで高度に身体を使うトップパフォーマーのコンディショニングにも携わってきました。また、スポーツトレーナーとして15年以上の実績があり、ミュージカル・舞台公演などの現場経験も重ねています。
ダンサーズケアでは、リリース整体の考え方と内田の経験・技術をかけ合わせ、その日の身体に合わせて、踊りやすいコンディションへ整えていきます。必要に応じてボディクリーム・オイル・バームなどを使用し、皮膚や組織の滑走性に配慮しながらアプローチすることもあります。
料金・コース
ダンサーズケアコースは、2つの時間からお選びいただけます。
ダンサーズケアコース 約90分
19,800円（税込）
全身をしっかり見直したい方、初めてご利用の方、本番前後のコンディション管理をしたい方に。身体全体のバランスや左右差、可動域、疲労感まで時間をかけて確認していきます。
ダンサーズケアコース 約60分
13,200円（税込）
気になる部位を中心に整えたい方、定期的なメンテナンスとして通いたい方に。短いサイクルで身体の状態を把握したいときにもご利用いただけます。
どちらが合うか迷う場合は、身体の状態やご希望をうかがったうえでご提案します。ご予約時やご来院時にご相談ください。
ご利用の流れ
1. ご予約
WEBまたはお電話でご予約ください。ご希望の日時と、ダンサーズケアコースをご希望の旨をお伝えください。
2. カウンセリング
踊っているジャンル、気になっている部位や動き、近く控えている本番・発表会・オーディションなどをうかがいます。痛みの有無だけでなく、「どんな動きがしづらいか」「どの場面で身体が重く感じるか」などもお聞かせください。
3. 身体の状態を確認
姿勢や動き、左右差、可動域、疲労感などを確認し、今の身体の状態を一緒に把握していきます。
4. 施術
リリース整体の考え方をもとに、全身を一人ひとりに合わせて調整します。
ダンサーの中には、もともと柔軟性が高いにもかかわらず、思うように可動域が出ない、動きの伸びが出にくい、特定の動きで引っかかりを感じる方もいます。
その背景には、皮膚・筋膜・脂肪組織・骨膜まわりなど、軟部組織の癒着や滑走性の低下が関わっていることがあります。
ダンサーズケアでは、これまでのストレッチやケアでは変化を感じにくかったこうした組織同士の動きに着目し、癒着を剥がすようにリリースしながら、本来の可動域や動きを引き出しやすい状態へ整えていきます。
ストレッチを重ねても変わりにくかった可動域の出にくさや動きの引っかかりに対して、身体の状態から見直し、改善の糸口を探したい方に向けた専門アプローチです。
必要に応じてボディクリーム・オイル・バームなどを使用する場合があります。
5. アフターアドバイス
施術後の身体の状態を確認し、日々の練習やセルフケアを行う際の注意点、身体の使い方のポイントをお伝えします。
関連ページのご案内
ダンサーズケアに関連するページをご案内します。
ボイスケアコース
舞台・ミュージカルなど、歌って踊る方や、声・喉・発声のケアも気になる方には、ボイスケアコースもご用意しています。
トレーナー派遣・現地サポート
公演・舞台・団体での現地サポートや、トレーナー派遣をお探しの場合は、出張対応のご案内をご確認ください。
ダンサーズケアに関するよくあるご質問（FAQ）
Q. プロではなく、趣味のダンスでも受けられますか？
はい。プロ・アマチュアを問わず、年齢、ジャンル、経験年数も問いません。発表会に向けて身体を整えたい方、大人からダンスを始めた方、趣味でも真剣に身体と向き合いたい方にもご利用いただけます。
大切にしているのはレベルよりも本気度です。「自分の身体を良くしたい」「もっと踊りやすい身体をつくりたい」という方に向けた専門ケアです。
Q. 本番前は、いつ受けるのがよいですか？
身体の状態や本番までの日数によって変わります。スケジュールをうかがいながら、受け方やタイミングを一緒に考えますので、お気軽にご相談ください。
Q. どんな服装で行けばよいですか？
動きやすい服装をおすすめします。身体の動きや可動域を確認しやすいためです。ご不明な場合は、ご予約時にご相談ください。
Q. バレエ以外のジャンルでも対応していますか？
はい。クラシックバレエはもちろん、ヒップホップ、ジャズ、社交ダンス、K-POP、ラテン、民族舞踊、日本舞踊など、幅広いジャンルに対応しています。複数ジャンルを踊る方もご相談ください。
Q. 痛みがなくても受けられますか？
はい。痛みのある方だけでなく、軸のブレや左右差、抜けにくい疲労感が気になる方、本番前のコンディション管理をしたい方にもご利用いただけます。「もっと踊りやすくなりたい」という目的でのご来院も歓迎です。
Q. ケガや不調の不安があるときも受けられますか？
はい。ダンサーズケアは、ケガ予防の効果や、ケガを完全に防ぐことを保証するものではありません。ただし、身体の軸・左右差・可動域・疲労感を確認し、負担が偏りにくい状態へ整えていくことは、ケガや不調の不安と向き合いながら踊り続けるための身体づくりにつながります。
Q. オイルやクリームを使いますか？
必要に応じて、ボディクリーム・オイル・バームなどを使用する場合があります。皮膚や組織の滑走性に配慮するためのものです。苦手な方や肌が敏感な方は、事前にお申し出ください。状態やご希望に合わせて対応します。
ご予約・アクセス
踊る身体のことで気になることがあれば、痛みの有無にかかわらず、お気軽にご相談ください。
次のステージへ向かうための身体づくりを。
プロとして踊る方にも、趣味として長く楽しみたい方にも。
自分の身体と真剣に向き合いたい方へ、銀座リリース整体院のダンサーズケアコースをご案内しています。
